Monday, May 27, 2019

Kerja atau sambung belajar?

Assalammualaikum

Selamat pagi wahai dunia ku ! . Hari ini adalah puasa yang ke ???? serius aku lupa berapa lama aku puasa (apa wara beriman ke tak ? puasa pun tak ingat hari ke berapa) . Sejujurnya aku cepat lupa kadang-kadang dah kencing pun aku lupa dah kencing ke tak , makan pun kadang-kadang lupa dah makan ke tak sebab asyik berlapar je sepanjang hari . lolπŸ‘€πŸ‘€πŸ‘€. Tapi yang pasti tak lama lagi nak raya dah sebabnya semanjang jam , semanjang ramai orang kiri dan kanan. Aduh-aduh serabut aku tengok kesesakan yang berlaku. puhhh 😰😰😰😰 .Korang yang baca nie dah beli belum baju raya, kuih raya, seluar raya, makeup raya, sabun raya, berus gigi raya, bantal raya, langsir raya, minyak wangi raya dan sewaktu dengannya beraya ? Kalau belum pergilah beli , ambil lah masa . Aku tengok banyak sale raya , mesti rambang mata korang . haaa kau tu mesti gaji dah masuk kannnnnnnnnnnn ??? apa tunggu lagi isi lah minyak kereta beli barang raya ? ( Tapi wara banyak sangat hutang nak kena bayar , tak mampu nak beli barang raya ) . 

WEYYYYYYYYYYYYYY. Relax kau tak keseorangan . HAHAHA aku pun macam tu , aku selalu buat loan dengan kakak aku. Lepas cukup bulan mula kakak aku jadi ahlong kutip hutang hahaha ( melayukan ) jadi nak dekat-dekat raya ini memang kena keluar  duit yang banyak . Tapi tulah aku fikir beli macam-macam , harga mahal-mahal pakainya tak lama. Tahun depan beli lagi , beli beli beli beli sampai badan gemuk lepas tu tak muat , lepas tu buang. Boleh bayangkan tak ? masa kau  nak beli bermati-matian kau ikat perut dan bila masa kau tak nak dah macam tu je kau buang. Jadi pilihan kat tangan masing- masing. (sebenarnya aku cakap kat diri aku , aku kan melayu cakap orang aku pun  2x5 juga πŸ€ͺ)


Cerita pasal duit , aku rasa nak cerita kat korang sesuatu. Aku sekarang officially jadi seorang perkerja (Kuli secara tetap πŸ˜… ) di sebuat pusat Psikologi. Secara jujurnya aku bukanlah clinical atau apa-apa setting yang berkaitan , aku hanya seorang yang tiada apa-apa tapi acah nak nampak berkerjaya 😏😏 . Normally macam tulah manusia, pergi kerja balik kerja , bila up kat igstory kena nampak berkerjaya, kena nampak macam cerdik, pintar dan cerdas. (Kenapa macam tu ? ) . Ini sebabkan  ‘stigma’ .Kita yang tetapkan  "orang berkerjaya adalah orang yang berkerja dalam profesional setting, yang mempunyai pelajaran yang tinggi , penampilan yang rapi, kereta yang besar, telefon yang canggih" - kalau kau nampak contoh aku bagi nie semua "something" yang boleh nampak dan sentuh πŸ’¨. 

Tetapi realitinya , itu hanya warna diatas lukisan dan bukan lukisannya, kadang-kadang orang yang dalam profesional setting nie sangat struggle nak bersaing dengan mereka yang dalam bidang yang sama dan datang si makcik pakcik yang bidang berlainan acah-acah hebat depan muka dan jatuhkan semangat orang nak kerja. 😑😑😑 . Apa-apa bidang dalam dunia nie mempunyai tanggungjawap yang tersendiri , jangan cakap "aku niaga kuih je , tak macam kau doktor" alaaa doktor kalau nak makan kuih cari kau juga , belum pernah lagi aku nampak doktor nak kuih pergi cari pengarah hospital 😷 . "aku nie niaga baju je ,  tak macam kau orang IT" alaaaaaaaaaaaa kau belajar basic need tak? , aku tak pernah nampak orang IT bogel pulak , kalau ada yang bogel duduk depan pc ,  baik siasat adakah dia benar-benar IT atau dia jeng jeng jeng .... πŸ™πŸ˜ΎπŸ˜Ύ.


Kerja seronok dapat gaji, dapat beli apa je guna duit sendiri (well before nie aku dapat beli apa je juga dengan berkat bodek abah ) tapi feeling duit sendiri tu lain , rasa sayang nak guna , rasa nak suruh diorang beranak pinak dalam bank😹😹 . Bila dah kerja tak bermaksud aku akan hentikan perjalanan aku untuk sambung master . Aku plan after kahwin aku nak sambung master (master apa ?) mungkin master dalam menjaga suami . acehhhhh  (kakak aku baca nie sure nie kabor gatainyaa adik aku nie ) the realitinya aku memang gatal . hahahahha

Sambung belajar dah seperti impian aku , aku nak jadi seorang yang gemilang dalam banyak aspek . Habis study nie pun macam-macam plan aku walaupun aku masih ada research yang perlu di settelkan.  Itulah kalau aku jadi suri rumah, ijazah aku nie akan menentu besar mana dapur aku nanti πŸ™ˆ. HAHAHA , aku tak sabar nak share kat korang plan aku lepas raya nie . Sumpah aku tak sabar nak bagi tahu dan kali nie mesti jadi aku dah ada pak guide yang akan ajar aku satu - satu . Aku target tahun depan orang yang tengah menaip di depan laptop ini akan bercakap depan korang sambil perkenalkan diri dia , siapa aku dan mengapa aku menjadi aku . Okey adosssss πŸ™ŒπŸ™‹


Seorang yang perasan bagus
 (sebelum korang cakap kat aku , baik aku cakap kat diri aku sendiri)

Thursday, May 9, 2019

Kenapa wujud burnout?

Assalammualaikum

Macam biasa sebulan sekali je aku wujud kat blog nie. hehe. Selamat berpuasa teman-teman. Hari ini puasa yang ke 5 ! uuuuuu, sepanjang 5 hari puasa aku belum lagi buka puasa dengan mak abah. Aku tak sabar nak tunggu jam kat dinding menujuk pukul 4 , tamat waktu kerja untuk aku pulang ke tempat halaman. Kejap lagi aku nak drive balik Cyberjaya jumpa dua dak kecik naufal dan nazeef. Agak-agak puasa ke idok budak-budak tu. Naufal boleh harap lagi tapi si nazeef tu sangat meragui aku. hahaha alahai tak sabar nak buka puasa hari ini dengan diorang.

Aku dah burnout week nie. Burnout sampai aku rasa otak aku tak dapat berfikir idea-idea yang bernas. Aku rasa nak duduk dan tidur dalam gelap. Tak nak jumpa orang dan tak nak nampak orang langsung. Tengah burnout macam nie aku cepat panas dan sensitive apa orang cakap pada aku. Ye benda nie aku dah rasa banyak kali , time-time burnout macam nielah aku akan bergaduh dengan orang sebab orang tak faham apa yang aku go through. 

Macam mana boleh berlaku burnout ? 

aku mula burnout bila aku buat kerja lebih daripada kemampuan atau aku berfikir lebih pada masanya. Sebab tu daripada dulu aku tak suka cakap, bincang, atau buat kerja luar ke dalam rumah. Bagi aku rupa adalah "peaceful place" untuk aku. That why aku suka study kat luar dan habis study baru balik rumah. Aku tak nak penat vibe dan negative vibe di bawak pulang. Aku start burnout lepas aku di serap masuk kerja, mungkin aku fikir adalah lebih bagus kalau aku terus berkerja daripada aku mengangur. Bila aku start kerja vibe dia jauh lain sekali semasa aku interns. Masa intern aku hanya perlu ikut arahan tapi sekarang aku kena fikir dan bedirkari sendiri, apa yang aku nak buat dan bila kerja tu akan siap. Di sebabkan aku takut tak dapat siapkan task di beri dalam suatu jangka yang tertentu menyebabkan aku kerja dan berfikir lebih daripada biasa. Itu lah outcomenya badan aku jadi lesu, rasa mengantuk, rasa tak nak cakap dengan orang dan kurang untuk bersosial dengan siapa sekali pun. 

Dekat sini aku beritahu korang apa itu burnout supaya aku tak ada kesalah taksiran tentang burnout. 

Definition Burnout :-
Burnout is a psychological syndrome emerging as a prolonged response to chronic interpersonal stressors on the job, and overwhelming exhaustion, feelings of cynicism and detachment from the job and a sense of ineffectiveness and lack of accomplishment"

 dan ini untuk pengetahuan supaya aku nanti tahu aku stress ke burnout:-



Are you on the road to burnout?



You may be on the road to burnout if:
                                                    -Every day is a bad day.
                   -Caring about your work or home life seems like a total waste of energy.
                                           -You’re exhausted all the time.
                          -The majority of your day is spent on tasks you find either
                                             mind-numbingly  dull or overwhelming.                                                            -You feel like nothing you do makes a difference or is appreciated.

                  Signs and symptoms of burnout



Physical signs and symptoms of burnout

  • Feeling tired and drained most of the time
  • Lowered immunity, frequent illnesses
  • Frequent headaches or muscle pain
  • Change in appetite or sleep habits

Emotional signs and symptoms of burnout

  • Sense of failure and self-doubt
  • Feeling helpless, trapped, and defeated
  • Detachment, feeling alone in the world
  • Loss of motivation
  • Increasingly cynical and negative outlook
  • Decreased satisfaction and sense of accomplishment

Behavioral signs and symptoms of burnout

  • Withdrawing from responsibilities
  • Isolating yourself from others
  • Procrastinating, taking longer to get things done
  • Using food, drugs, or alcohol to cope
  • Taking out your frustrations on others
  • Skipping work or coming in late and leaving early
The difference between stress and burnout
Stress vs. Burnout
Stress
Burnout
Characterized by over-engagementCharacterized by disengagement
Emotions are overreactiveEmotions are blunted
Produces urgency and hyperactivityProduces helplessness and hopelessness
Loss of energyLoss of motivation, ideals, and hope
Leads to anxiety disordersLeads to detachment and depression
Primary damage is physicalPrimary damage is emotional
May kill you prematurelyMay make life seem not worth living
Source: Stress and Burnout in Ministry


Retrieve from  
https://www.helpguide.org/articles/stress/burnout-prevention-and-recovery.htm/

 

macam nielah muka aku sekarang bila tengah burnout