Kenapa wujud burnout?

Assalammualaikum

Macam biasa sebulan sekali je aku wujud kat blog nie. hehe. Selamat berpuasa teman-teman. Hari ini puasa yang ke 5 ! uuuuuu, sepanjang 5 hari puasa aku belum lagi buka puasa dengan mak abah. Aku tak sabar nak tunggu jam kat dinding menujuk pukul 4 , tamat waktu kerja untuk aku pulang ke tempat halaman. Kejap lagi aku nak drive balik Cyberjaya jumpa dua dak kecik naufal dan nazeef. Agak-agak puasa ke idok budak-budak tu. Naufal boleh harap lagi tapi si nazeef tu sangat meragui aku. hahaha alahai tak sabar nak buka puasa hari ini dengan diorang.

Aku dah burnout week nie. Burnout sampai aku rasa otak aku tak dapat berfikir idea-idea yang bernas. Aku rasa nak duduk dan tidur dalam gelap. Tak nak jumpa orang dan tak nak nampak orang langsung. Tengah burnout macam nie aku cepat panas dan sensitive apa orang cakap pada aku. Ye benda nie aku dah rasa banyak kali , time-time burnout macam nielah aku akan bergaduh dengan orang sebab orang tak faham apa yang aku go through. 

Macam mana boleh berlaku burnout ? 

aku mula burnout bila aku buat kerja lebih daripada kemampuan atau aku berfikir lebih pada masanya. Sebab tu daripada dulu aku tak suka cakap, bincang, atau buat kerja luar ke dalam rumah. Bagi aku rupa adalah "peaceful place" untuk aku. That why aku suka study kat luar dan habis study baru balik rumah. Aku tak nak penat vibe dan negative vibe di bawak pulang. Aku start burnout lepas aku di serap masuk kerja, mungkin aku fikir adalah lebih bagus kalau aku terus berkerja daripada aku mengangur. Bila aku start kerja vibe dia jauh lain sekali semasa aku interns. Masa intern aku hanya perlu ikut arahan tapi sekarang aku kena fikir dan bedirkari sendiri, apa yang aku nak buat dan bila kerja tu akan siap. Di sebabkan aku takut tak dapat siapkan task di beri dalam suatu jangka yang tertentu menyebabkan aku kerja dan berfikir lebih daripada biasa. Itu lah outcomenya badan aku jadi lesu, rasa mengantuk, rasa tak nak cakap dengan orang dan kurang untuk bersosial dengan siapa sekali pun. 

Dekat sini aku beritahu korang apa itu burnout supaya aku tak ada kesalah taksiran tentang burnout. 

Definition Burnout :-

Burnout is a psychological syndrome emerging as a prolonged response to chronic interpersonal stressors on the job, and overwhelming exhaustion, feelings of cynicism and detachment from the job and a sense of ineffectiveness and lack of accomplishment"

 dan ini untuk pengetahuan supaya aku nanti tahu aku stress ke burnout:-

Are you on the road to burnout?

You may be on the road to burnout if:

                                                    -Every day is a bad day.
                   -Caring about your work or home life seems like a total waste of energy.
                                           -You’re exhausted all the time.
                          -The majority of your day is spent on tasks you find either
                                             mind-numbingly  dull or overwhelming.                                                            -You feel like nothing you do makes a difference or is appreciated.

                  Signs and symptoms of burnout

Physical signs and symptoms of burnout

Feeling tired and drained most of the time Lowered immunity, frequent illnesses

Frequent headaches or muscle pain Change in appetite or sleep habits

Emotional signs and symptoms of burnout

Sense of failure and self-doubt Feeling helpless, trapped, and defeated Detachment, feeling alone in the world

Loss of motivation Increasingly cynical and negative outlook Decreased satisfaction and sense of accomplishment

Behavioral signs and symptoms of burnout

Withdrawing from responsibilities Isolating yourself from others Procrastinating, taking longer to get things done

Using food, drugs, or alcohol to cope Taking out your frustrations on others Skipping work or coming in late and leaving early

The difference between stress and burnout

Stress vs. Burnout
Stress	Burnout
Characterized by over-engagement	Characterized by disengagement
Emotions are overreactive	Emotions are blunted
Produces urgency and hyperactivity	Produces helplessness and hopelessness
Loss of energy	Loss of motivation, ideals, and hope
Leads to anxiety disorders	Leads to detachment and depression
Primary damage is physical	Primary damage is emotional
May kill you prematurely	May make life seem not worth living
Source: Stress and Burnout in Ministry Retrieve from  https://www.helpguide.org/articles/stress/burnout-prevention-and-recovery.htm/

 

macam nielah muka aku sekarang bila tengah burnout